7เทคนิค ลับคมสมอง ให้แจ่ม!!
1. จิบน้ำบ่อย ๆ
สมองประกอบด้วยน้ำ 85% เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้
ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง การขาดน้ำมีผลให้สมองส่งข้อมูลช้า
กลายเป็นคนคิดช้า หรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ
ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง การขาดน้ำมีผลให้สมองส่งข้อมูลช้า
กลายเป็นคนคิดช้า หรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ
2. กินไขมันดี
สมอง คือ ก้อนไขมัน ซึ่งจำเป้นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ
แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวก น้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย
แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวก น้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย
ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตมินรวม น้ำมันพริมโรส
3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที
หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที
เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่
ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์
4. ใส่ความตั้งใจ
การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมอืนการโปรแกรมสมองว่า
นี่คือสิ่งที่ต้องเกิดระหว่างวัน สมองจะปรับพฤติกรรมเรา
ให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ
5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ
ทุกครั้งที่ยิ้ม หรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็น
สารแห่งความสุขหลั่งออกมา เท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มี
ความอยากรัก และหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทุกวัน
การเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมอง หลั่งสารโดปามีน
ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้
และสร้างสรรค์ ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุข ก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
7. เขียนบันทึก
ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก
ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา
ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
ถ้าเราดูแล และฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม
Credit by : คอลัมน์ Good Health Good Life วารสาร จากใจ SCNYL
